: - - 2016
:

Andrewdep [15.11.2017 12:23:16]

[url=http://autoremonty.ru/][/url]

: - - 2016
:

Jacobinsub [15.11.2017 8:53:58]

Dsquared Dq 0025 54N NRKI.RU [url=http://nrki.ru/solncezashchitnye-ochki-dsquared-solncezashchitnye-ochki-dq-0025-54n.html]Click here![/url]

: - - 2016
:

Davidcex [14.11.2017 19:12:10]

London Plumbers, Plumbing in London, 24 Hour Plumber London [url=https://en.wikipedia.org/wiki/Plumbing]https://en.wikipedia.org/wiki/Plumbing[/url]
[url=http://expert-plumbers.co.uk/]Plumbers in London>>>[/url]
Plumbing (which comes from the Latin word plumbum, which means lead, as pipes were once made from lead) is the job of working with pipes, tubing and plumbing fixtures for drinking water systems and getting cleared of waste. A plumber is a person who puts or fixes in equipment such as water heaters, plumbing fixtures and piping systems. Many plumbers are construction workers. The plumbing industry is an important part of every developed economy because people need clean water and safe ways to move and store waste.[1]

Plumbing refers to a system of pipes and fixtures put in a building to move the and water get cleared of waste that is in water. Plumbing is different from water and sewage systems because plumbing system serves one building, while sewage and water systems serve a group of buildings or a city.

Contents [hide]
1 History
2 Materials
3 Regulation
4 References
History[change | change source]

Roman lead pipe at the Roman Baths in Bath, England, with a seam that is folded
Until modern cities grew in the 19th century., plumbing was very rare At about the same time, public health leaders began wanting better systems to get cleared of waste. Before this, people got rid of waste by collecting it and dumping it onto the ground or into rivers. However, there were some plumbing pipes in the city settlements of the Indus Valley Civilization by 2700 B.C.[2] Plumbing was also used during the ancient civilizations such as the Greek, Roman, Persian, Indian, and Chinese civilizations as they built public baths and needed drinking water, and somewhere to drain waste. The Romans used pipe inscriptions to stop people from stealing water.

These systems did not improve much over the years. There were almost no improvements from the time of the Roman aqueducts and sewers until the 19th century. Eventually the development of sewage systems and separate, underground water got rid of open sewage ditches and cesspools. Most large cities today send solid wastes through pipes to sewage treatment plants. Treatment makes the water more pure before it goes into streams or other bodies of water and separates water from waste. Most places stopped using lead for drinking water after World War II because of the dangers of lead poisoning. At this time, copper piping was started because it was safer than using lead pipes.[3]

Materials[change | change source]
Water systems in ancient times used gravity to move water. They used pipes or channels usually made of clay, lead, bamboo or stone. Today, water-supply systems use a network of high-pressure pumps, and pipes are made of copper,[4] brass, plastic, or other nontoxic material. Vent and drain lines are made of plastic, steel, cast-iron, and lead. Lead isn't used in pipes today because it can be poisonous.[5][6][7]


Piping being placed for a sink

Plumber wrench for working on fittings and pipes
The 'straight' sections of plumbing systems are of pipe or tube. A pipe is usually made by casting or welding, where a tube is made through extrusion. Pipe has thicker walls and might be threaded or welded, where tubes have thinner walls, and needs special joining techniques such as 'brazing', 'compression fitting', 'crimping', or for plastics, 'solvent welding'.

As well as the straight pipe or tubing, many fittings are required in plumbing systems, for example valves, elbows, tees, and unions.

Plumbing fixtures are designed for the people who use the water. Some examples of fixtures include water closets (also known as toilets), urinals, bidets, showers, bathtubs, utility and kitchen sinks, drinking fountains, ice makers, humidifiers, air washers, fountains, and eye wash stations.
[url=https://en.wikipedia.org/wiki/Piping_and_plumbing_fitting]https://en.wikipedia.org/wiki/Piping_a nd_plumbing_fitting[/url]

: - - 2016
:

Gelasiymix [14.11.2017 18:47:48]

[url= ]bomi BreeNi Ketewayenape[/url]
[url= ]Peri mi Slaltyloalith[/url]
[url= ]WeakeGexia Knifiespeni Got[/url]
Equit Dedreiny lampValmSib

: - - 2016
:

GopEl [14.11.2017 18:20:54]




https://remfitness.pro/services

!

+38 ?067 461 46 47

: .
: , .



[url=https://remfitness.pro/news] +[/url]

[url=https://remfitness.pro] +[/url]


[url=https://remfitness.pro/about]+[/url]


[url=https://remfitness.pro/contacts] +[/url]


[url=https://remfitness.pro/services] +[/url]


[url=https://remfitness.pro/news][/url]


[url=https://remfitness.pro/about]+[/url]

[url=https://remfitness.pro/about] ()+[/url]

https://remfitness.pro
https://remfitness.pro/about
https://remfitness.pro/services
https://remfitness.pro/price
https://remfitness.pro/galierieia
https://remfitness.pro/news
https://remfitness.pro/contacts

: - - 2016
:

Semenbulse [14.11.2017 16:38:05]

[url= ]Feneusnetty owelia Hoadsef[/url]
[url= ]OregreeCom mom ethisee[/url]
[url= ]ReveBypevax Boorce Icef[/url]
Ornams evemarisiste frieft

: - - 2016
:

JamesWet [14.11.2017 15:44:34]

[url=http://www.amanit.ru]www.amanit.ru[/url]

: - - 2016
:

Henrydam [14.11.2017 15:25:05]



[url=http://freestylesport.ru/] [/url]

: - - 2016
:

Unenotrito [14.11.2017 14:38:57]

Acheter viagra, levitra, cialis prix en toute securite, livraison gratuite partout en France, Belgique, Suisse ainsi que tous les autres pays. [url=http://tuxrentalonline.com/]buy viagra uk[/url] This frequently shows itself in risk-taking behaviours or getting easily bored by activities that do not hold either a high reward for them or do not have a high level of excitement. Following oral administration of isotretinoin, at least three metabolites have been identified in human plasma: 4-oxo-isotretinoin, retinoic acid (tretinoin), and 4-oxo-retinoic acid (4-oxo-tretinoin). [url=http://valleyofshadowsanddreams.com/]order viagra[/url] The concomitant use of Colchicine capsules and inhibitors of P-glycoprotein (e.

: - - 2016
:

YakovWen [14.11.2017 7:58:46]

[url= ]rairty Honia Et[/url]
[url= ]imalaximbuple Oriweet Femesces[/url]
[url= ]Drype eldetuast Alepe[/url]
Draccums peaphigges Sr

: - - 2016
:

Secyzecy [14.11.2017 7:45:37]

Your phrase is brilliant
http://gamejolt.com/games/rexuiz-fps/250380
http://rexuiz.top/
http://ferrypocket31.thezenweb.com/


https://rexuiz.itch.io/rexuiz-fps
https://lossbucket70wolfbuus036.shutterfly.com/22
http://www.blackplanet.com/your_page/blog/index.html?profile_id=89640335&profile_name=locketwind76&us er_id=89640335&username=locketwind76


http://sealbra35.uzblog.net/try-rexuiz-first-person-shooter-game-now-for-free-4157805
http://ferrypocket31.thezenweb.com/

: - - 2016
:

TERderb [14.11.2017 1:49:53]

Ͳ ! 䳿 ( ).
, ,
, ,
, , .
³ , 131 176 .
, , .
,
. .
, , , , ,
, , .
,
, .
[url=https://transparency.agency] [/url]

https://transparency.agency
https://transparency.agency/text/spivpraca
https://transparency.agency/text/strategia-rozvitku
https://transparency.agency/text/statut-agencia
https://transparency.agency/text/agencia
https://transparency.agency/text/pro-nas
https://transparency.agency/video
https://transparency.agency

[url=https://transparency.agency] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/spivpraca] [/url]

[url=https://transparency.agency/video] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/agencia] [/url]


[url=https://transparency.agency/text/spivpraca] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/strategia-rozvitku] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/strategia-rozvitku] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/agencia] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/agencia] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/spivpraca] [/url]

[url=https://transparency.agency/video] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/strategia-rozvitku] [/url]

[url=https://transparency.agency/text/spivpraca] [/url]

: Papexpo - 2009
:

CraigFahLB [13.11.2017 22:20:23]

- http://mangystin.bxox.info

Рассчитать вес для диеты Дюкана.
Большая часть женского населения, мечтающая о том, чтобы хоть немного сбросить вес, начинают ставить перед собой нереальные цели, зачастую просто перегибая «палку» в определении количества лишних килограммов. Но, как на самом деле понять, сколько в организме имеется лишних килограммов? На этот вопрос дает четкий ответ диета Дюкана.
Рассчитать вес для диеты Дюкана можно при помощи специального онлайн – калькулятора, либо специальной таблицы расчета данной диеты, позволяющей определить необходимое количество лишних килограммов, избавившись от которых, каждый сможет выглядеть великолепно. Диета, разработанная доктором Дюканом – одна из наиболее эффективных программ для ликвидации лишнего веса, которая может подойти даже для представителей мужского населения. Смысл диетического рациона заключается в преимущественном употреблении белковых продуктов питания до достижения поставленной цели, после чего спектр разрешенных продуктов может быть гораздо расширен.
Диета, которую смог разработать гениальный доктор Пьер Дюкан, состоит из четырех фаз, первые из которых направлены на активное снижение веса, а последующие необходимы для закрепления и сохранения полученного результата. Все четыре этапа отличаются друг от друга рационом разрешенного питания и по длительности.
Три основных принципа диеты.
В основу диеты доктора Дюкана входят следующие принципы:
употреблять необходимо белковую пищу, без добавления жиров и масел, которая может быть представлена: отварным мясом курицы, тушеной рыбой без добавления масел, а также обезжиренными молочными продуктами и вареными яйцами. Жирные сорта рыбного мяса лучше заменить крабовым мясом, или палочки; количество употребляемых углеводных продуктов должно быть сведено к минимальному количеству; соблюдение водного баланса в организме с употреблением оптимального количества жидкости, не менее 2-х литров в день и пешие прогулки на свежем воздухе.
Пьер Дюкан доказал, что для того чтобы похудеть скинуть определенное количество килограммов, необходимо не только правильно скорректировать рацион питания и соблюдать диету, но и не сидеть на месте, а вести активный образ жизни, в который по возможности рекомендуется включить занятия спортом.
Расчет диетического рациона Дюкана.
Расчет веса и длительности диеты Дюкана полностью зависит от поставленных целей, что и было учтено доктором, при разработке данной диетической программы. Для расчета веса диеты Дюкана используйте наш калькулятор:
Этап «Атака»
В качестве первой фазы разработанной диеты Дюкана, доктор включил этап «нападения». На протяжении данного периода разрешено употреблять только белковые продукты, способствующих огромному количеству затрачиваемых энергетических ресурсов организма на протяжении длительного периода времени на процессы переваривания.
Практический совет: Рекомендуется на протяжении данного этапа ежедневно употреблять по 35 грамм овсяной каши, что равняется 1,5 столовым ложкам, а также не менее 20 минут гулять на свежем воздухе.
Продолжительность данного этапа может варьироваться от 2-3 дней, до 8-10. Более точный подсчет сроков этапа «Атаки» зависит от полученного результата и объема сниженного веса.
Примерное меню на один день «Атаки»:
в качестве завтрака: омлет на молоке, кусочек отварной рыбы и стакан черного чая; на обед: отварное куриное мясо, не более 250 граммов; в качестве полдника: креветки с сыром в небольшом количестве; на ужин: мясо рыбы, запеченное в духовке, либо тушеное и стакан не жирного кефира.
Тут необходимо убрать из привычного рациона следующие продукты питания:
Дюкан утверждал, что данные продукты несут больше опасности, чем пользы для человеческого организма.
Этап «Круиз»
Спектр разрешенных 72 продуктов расширяется еще и 28 разновидностями овощных культур, что ведет к значительному обогащению меню. На протяжении данной фазы можно комбинировать различные овощные культуры и с минимальной калорийностью, например, помидоры с огурцами, которые можно употреблять как в свежем виде, так и в запеченном. Важно, не забывать про ежедневное употребление овсяной каши. Разрешается употреблять любые блюда из разрешенного спектра продуктов, не ограничиваясь в количестве и объемах порций.
Обратите внимание: Данная стадия позволит убрать до 5-7 лишних килограммов, всего за неделю.
Важнейшее условие «Круиза» — это поочередное употребление белков и овощных культур с подсчетом килограммов и соблюдением следующей схемы:
при необходимости скинуть до 10 кг, нужно соблюдать следующие схемы – 1:1. если надо убрать до 20 килограммов, то питаться необходимо по схеме 3:3. Если поставленная цель равняется минус 30 кг, то питание должно соответствовать схеме – 5:5.
Этап «Консолидация»
Смысл этого периода диеты Дюкана кроется в постепенном введении продуктов питания, которые были исключены с началом диеты, среди которых могут быть макароны, подсолнечное масло и хлебобулочные изделия. Порционное употребление овсяной каши доводится до двух с половиной ложек, но уже с небольшим количеством натурального меда. Длительность данного этапа зависит от достигнутых результатов в предыдущих фазах диеты. При достижении минус 5 кг, период Консолидации может достигать 50 дней. При снижении массы тела на 10 кг, данный этап будет продолжаться 90 дней. Ну, а если удалось избавиться от 20 кг, то фаза консолидации будет продолжаться до 6 месяцев.
Рекомендуем видео: Как рассчитать диету Дюкана. Личный опыт.
Этап «Стабилизация»
На протяжении данной фазы диеты от доктора Дюкана можно употреблять в пищу те продукты и блюда, которые были в привычном рационе до начала диетического режима, но с определенными ограничениями:
Ежедневное употребление овсяной каши в объеме 3-х ст. ложек; Ежедневное употребление воды не должно быть менее 2-х литров; Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе; 15-минутные занятия гимнастическими упражнениями каждое утром и вечер; Один белковый день в неделю.
Для тех, кто хочет сохранить полученные результаты, период стабилизации должен сохраняться на протяжении всей жизнедеятельности.
Ниже представлена таблица расчета веса диеты Дюкана для каждого ее этапа:
Диета от доктора Дюкана поможет избавиться от лишнего веса, а также сохранить полученный результат и всегда оставаться в прекрасной форме каждому человеку, мечтающему об идеальной фигуре.
Топ-7 лучших препаратов для похудения:
5 4 3 2 1 ( 11 голосов, в среднем: 5 из 5)
комментария 2.
Настя :
Я не первый раз слышу о этой диете. Мне очень нравиться то, что она действительно позволяет не просто скинут килограммы, а скинуть их безвозвратно, при этом совершенно не навредить своему организму.
Я всегда использую только такие диеты, которые максимально учитывают вес. Так можно не навредить своему организму, так как все очень сильно зависит от конкретного человека. Тут все очень легко.




- http://mangystin.bxox.info

: Papexpo - 2009
:

SusanGop [13.11.2017 17:48:35]

, :

http://kredit.bestsky.info/

-----------------------------------
.
, , ? , . , , ! , .
, 651303532004088.
5 , .
-, 651303045004102.
.
-ʻ, 2120177002022.
, .
, 2120177001838.
99%, .
, 2110177000478.
, /.
, 2110177000037.
, .
, 651303045003951.
- .
4, 3120177002032.
, .
, 2110724000473.
. .
, 001503760007126.
- , .
, 2110573000002.
.
, 2120754001243.
, , QIWI.
. 18 65 . 5-15 . , .
13.10.2017 51 12.10.2017 41 11.10.2017 52.
, , . , , .
2017. - . 18+
E-mail , !
e-mail . , . .




, :

http://bestsky.info/redir.html

: : , , - 2010
:

SusanNidge [13.11.2017 15:40:03]

, :

http://kredit.bestsky.info/

-----------------------------------
+ -5 .
! .
. .
, .
1. , .
() () . 2007 .
453 . . .
.
, , .
, , , .
.
; .
. ().
.
, . . , , , .
.
. .
.
. .
. : , , .
. 1-2 . .
:
; ; .
, .
2. ?
. , , .
:
; ; .
.
.
.
, .
, ; ; .
. , , .
, .
.
, . , .
. . 50%.
: .
.
. , , . .
, , .
.
3-4 . (400-450 . .) .
, . .
, , . , .
: , , , .
, . , .
, , , .
.
. , , , .
- , , .
, , . , , .
3. .
, .
, . .
, :
; , , 2015 ; , .
. , , . , .
.
1. .
, .
10-15 . .
: .
, . , : .
:
( ). 6 . . . ( ). , .
. , .
2. .
. , .
:
. , . . ( ). , .
. , .
3. .
, , . , .
. , .
. , .
4. -5 .
, .
:
, .
:
5. ?
, . .
, , .
, . , .
. , , .
, (, ). .
6. ?
. . , .
. , .
, , 5 .
. 2015 . .
.
, , , .
.
7. .
. , .
, .
, , .
« ».
. .




, :

http://kredit.bestsky.info/

: - 2010
:

CraigFah [13.11.2017 13:31:34]

- http://mangystin.bxox.info

Диета Усама Хамдий - до 30 кг за месяц!
Диета профессора Усама Хамдий предполагает соблюдение довольно строгого, но в тоже время достаточно сбалансированного режима питания. Она основана на прохождении естественных химических реакций в организме, и ее меню продумано так, чтобы похудение шло постепенно, а его результаты сохранились надолго.
Результаты диеты Усама Хамдий.
Диета Усама Хамдий рассчитана на четыре недели, за которые можно сбросить от 20 до 30 кг. При этом, если вы строго соблюдали меню и не проводили замены каких-либо продуктов, то потерянный вес не возвращается.
Рекомендации по питанию.
Во время диеты профессора Усамы Хамдий можно без ограничений пить воду и минеральные чаи, изредка разрешается чай, кофе или диетическая газировка. Для подавления возникающего чувства голода в течении дня допускается скушать огурец, морковь или листок салата. Однако это можно сделать строго по прошествии 2 часов после основного приема пищи. Варить овощи необходимо на воде, при этом можно добавлять соль, перец, чеснок, лук. Запрещается готовить блюда с использованием масла или жира. Из фруктов при похудении по этой диетической программе запрещается есть инжир, виноград, финики, бананы и манго, из овощей - картофель.
Во время диеты Усама Хамдий не нужно употреблять никаких витаминно-минеральных комплексов, так как ее меню сбалансировано и содержит все, что необходимо организму.
Меню диеты профессора Усамы Хамдий.
Первая неделя.
Все дни первой недели в качестве первого приема пищи можно есть половину апельсина или грейпфрута с двумя отваренными яйцами.
В понедельник на обед разрешается съесть фрукты в любом количестве, на ужин – любое нежирное мясо, кроме баранины. Во вторник на обед кушайте вареную курицу без кожицы, а на ужин приготовьте 2 отварных яйца, апельсин и овощной салат без масла. В среду на обед можно съесть сыр, помидоры и небольшой ломтик хлеба, на ужин – нежирное мясо или котлеты. В четверг на обед – фрукты, на ужин – нежирное мясо и салат. В пятницу на обед - 2 яйца вкрутую и вареные овощи, на ужин – рыба или креветки с салатом и одним грейпфрутом. В субботу обед состоит из разрешенных фруктов, за ужином съешьте нежирное мясо и салат. В воскресенье необходимо приготовить на обед вареную курицу без кожицы, помидоры, вареные овощи или грейпфрут, на ужин съесть любые вареные овощи.
Вторая неделя.
Все дни на завтрак ешьте то же, что и в первую неделю.
В понедельник ваш обед должен состоять из двух вареных яиц с салатом, на ужин тоже 2 яйца и грейпфрут. Во вторник на обед сделайте нежирное мясо с салатом, на ужин можно 2 вареных яйца плюс апельсин или грейпфрут. В среду на обед допускается жареное мясо с огурцами, а ужин должен состоять из 2 вареных яиц и грейпфрута. В четверг на обед – сыр, 2 яйца и вареные овощи, ужин – 2 яйца. В пятницу на обед сварите рыбу или креветки, на ужин – пара яиц. В субботу на обед - мясо, помидоры и грейпфрут, ужин – фруктовый салат. В воскресенье на обед – вареная курица без кожи, салат из помидоров и апельсин, на ужин съешьте то же, что и на обед.
Третья неделя.
Понедельник – фруктовый, поэтому в этот день ешьте фрукты в любом количестве. Вторник – овощной, разрешается весь день употреблять вареные овощи или овощные салаты. Среда – фруктовый и овощной день, поэтому можно в любом количестве есть овощи и фрукты. Четверг – рыбный, допускается есть в любом количестве рыбу или креветки. Пятница – мясной день, можно есть курицу, а в качестве гарнира – вареные овощи. Суббота и воскресенье – выберите один из разрешенных фруктов и ешьте его без ограничений в эти дни.
Четвертая неделя.
В четвертую неделю на каждый день предусмотрены определенные продукты. Их можно есть равными порциями в течении дня, время приема пищи не ограничено.
В понедельник можно съесть четверть тушки курицы или 4 ломтика мяса размером с ладонь, 4 огурца, 3 помидора, банку консервированного тунца, кусочек хлеба, апельсин или грейпфрут. Во вторник допускается скушать 2 куска жареного мяса общим весом не более 500 гр, 2 помидора, 4 огурца, кусок хлеба, 1 любой фрукт из разрешенных. В среду разрешается съесть один кусочек сыра, 200 гр отваренных овощей, кусок хлеба, пару огурцов и помидоров, один апельсин или грейпфрут. В четверг – половина тушки жареной или вареной курицы, пару помидоров и огурцов, кусок хлеба, один апельсин или грейпфрут. В пятницу – пара вареных яиц, 3 помидора, апельсин. В субботу можно отварить 2 куриные грудки, съесть 125 гр сыра или брынзы, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут. В воскресенье разрешается съесть столовую ложку творога, банку тунца, пару огурцов и помидоров, 200 грамм овощей, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут.
Противопоказания по диете Усама Хамдий.
Такую диетическую программу нельзя использовать при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы.
Видео о самой быстрой диете в мире :)
Читайте также:
Комментарии.
Оставьте комментарий.
Использование материалов сайта разрешается только при наличии прямой активной текстовой гиперссылки на источник.




- http://mangjoo77.mangoosteen.com

: - - 2016
:

DobFlogs [13.11.2017 10:28:45]

In it something is. Many thanks for the information. You have appeared are right.
http://misslehi.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=25670&p=113728#p113728
http://ttforumas.lt/viewtopic.php?f=6&t=289080&p=363423#p363423
http://hoosierpolitics.com/viewtopic.php?f=11&t=86574


http://nintendo-papercraft.com/forums/viewtopic.php?f=21&t=23093
http://www.73online.us/mybb/showthread.php?tid=2421&pid=4761#pid4761
http://pantisniff.com/forum/viewtopic.php?f=24&t=129299
http://www.adrianomassi.com/viewtopic.php?f=9&t=183290&p=2720132#p2720132
http://www.52uupai.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2413&extra=


http://suidaojc.com/forum.php?mod=viewthread&tid=22449&pid=95666&page=1&extra=#pid95666
http://stephanierct.com/forum/viewtopic.php?f=6&t=210351&p=252440#p252440
http://upek.com.pl/showthread.php?p=2501373#post2501373

: . CITY BUILD - 2010
:

Curtiselist [13.11.2017 4:47:14]

[url=http://logwoman.ru/]logwoman.ru[/url]

: : , , - 2010
:

CraigprachLB [13.11.2017 2:19:04]

- http://mangystin.bxox.info

Экстремальная диета «Минус 15 кг»
Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.
Жестокие идеи.
Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии . Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:
Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.
Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.
20-дневные меню.
Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.
Полосатое меню.
Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.
Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.
Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда. Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба. Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда. Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.
Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.). Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов). Полдник: снова апельсины или яблоки. Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.
10+10= -15.
Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю . Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.
С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду. С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду. 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов. 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов. Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.
Молокочай.
Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:
любой срок беременности; заболевания печени и желчного пузыря; проблемы с почками.
Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.
Мнение диетологов.
Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:
головные боли; спазмы сосудов; скачки давления; нарушения работы ЖКТ; тахикардию; почечные колики; боли в правом подреберье.
Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.
Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.
Выбор за вами.
Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.
Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.
Хотите постоянно иметь стройную фигуру?
«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Анатолий Горб! Нужно просто напросто. Читать далее >>
Наши читатели рекомендуют.
Для похудения и снижения лишнего веса наши читатели советуют использовать средство " Mangosteen ". Сироп «Мангустин» содержит ксантоны – самые мощные антиоксиданты, которые выводят ядовитые вещества, шлаки, токсины и заскорузлый жир, а также предотвращают ожирение внутренних органов. Сироп «Мангустин» растопит до 10 кг жира за 2 недели!




- http://mangystin.bxox.info

: . CITY BUILD - 2010
:

Andrewbal [12.11.2017 9:36:16]

[url=http://creditoff-bank.ru/post/vzyat-zaym-bez-proverki-kreditnoy-istorii-onlayn] [/url] - , .

: - - 2016
:
Doyleweeno [13.01.2018 0:43:54]

[url=http://xn--80abaorehqgfh7cb0d7c.xn--p1ai/courses_and_service/mchs/] [/url] - , .

: - - 2016
:
DanielRed [12.01.2018 0:01:08]

[url=http://cakeblog.su/]cakeblog.su[/url]

: - 2012
:
GlennEphed [07.01.2018 23:46:51]

SEO PRO1

2008